El guaraná es una fruta con gran cantidad de beneficios para la salud y el organismo, producida principalmente en Brasil, Colombia y Venezuela, su nombre científico es Paulina Cupana. Entre sus muchos beneficios, podemos destacar su influencia en el sistema nervioso central, los tejidos musculares y el metabolismo.
Beneficios y propiedades del guarana:
El guaraná es una fruta con gran cantidad de beneficios para la salud y el organismo, producida principalmente en Brasil, Colombia y Venezuela, su nombre científico es Paulina Cupana. Entre sus muchos beneficios, podemos destacar su influencia en el sistema nervioso central, los tejidos musculares y el metabolismo.
El guarana contiene una sustancia llamada guaraina, muy similar en propiedades a la cafeína, así como Vitamina A, B y E, resultando un complemento muy estimulante para el organismo.
Además, este estimulante puede evitar la fatiga, el estrés o la depresión, así como combatir la diarrea o el estreñimiento, ya que funciona como regulador intestinal.
El guarana se destaca por poseer la mayor cantidad de cafeína entre las plantas estudiadas, conteniendo entre un 4 y 8% de cafeína, mientras que los granos de café poseen entre un 1 y 2% de este componente, por lo que la cafeína o guaranina se establece como el principal activo del grano de guaraná. El efecto estimulante que provee el guaraná se produce luego de 45 minutos luego de su consumo y prevalece en el organismo por un plazo de entre 5 y 6 horas, sin presentar efectos tóxicos, aunque sí puede despertar efectos secundarios no deseados consumiéndose en exceso, punto del cual hablaremos más adelante.
Entre sus efectos en el sistema nervioso, el guaraná produce una sensación de motivación y estimulación, contrarrestando en muchos casos el desgano, por lo que se utiliza frecuentemente como complemento en casos de depresión o agotamiento mental y físico, o en personas que presentan cuadros de estrés elevados, ayuda también a mejorar la memoria y las capacidades de aprendizaje.
Por otro lado, el guaraná contiene propiedades antioxidanes y tiene un efecto diurético, lo cual resulta ideal en el proceso de eliminación de líquidos retenidos por el organismo.
Efectos secundarios del Guaraná
Si bien el guarana contiene una gran cantidad propiedades y beneficios para la salud, su uso excesivo puede traer consecuencias no deseadas. Además debe ser consumido con precaución por grupos de riesgo como diabéticos, personas con hipertensión o problemas cardíacos, embarazadas y lactantes.
- Aumenta el nivel de glucosa: El guarana debe ser consumido con moderación por personas diabéticas, ya que aumenta el nivel de azúcar circulante en sangre y puede influir negativamente en su condición de diabético.
- Aumento de la presión arterial: Debe ser también consumido con moderación por personas con hipertensión o problemas cardíacos, ya que contiene grandes cantidades de cafeína y suele aumentar la presión arterial, así como tampoco debe consumirse en exceso si también se consume café.
- Ansiedad o insomnio: Por sus propiedades estimulantes, se recomienda no beber guarana durante la noche, ya que puede provocar insomnio o ansiedad dado que acelera el metabolismo del organismo.
- Contraindicaciones con medicación: No se recomienda incorporar guaraná al organismo si se consumen medicamentos de tipo anticoagulante, ya que puede aumentar el riesgo de sangrado.
- Embarazadas y lactantes: Al igual que con la cafeína, se recomienda su consumo con precaución o moderación, y en lo posible no consumirlo.
En conclusión, el guarana es un complemento con muchisimos beneficios y virtudes, pero debe ser consumido con moderación, no excediendo los límites diarios recomendados, ya que su consumo en exceso puede provocar efectos adversos no deseados.