Algunos consejos para manejar la ansiedad durante un régimen bajo en calorías.
Tips para manejar los ataques de ansiedad entre comidas:
Cualquier persona que haya experimentado un plan para bajar de peso, seguramente también ha tenido algunos "ataques de ansiedad" que muchas veces inducen al "picoteo" entre comidas, para tratar de manejarlos y evitar el fracaso del plan vamos a intentar con estos pequeños tips.
Lo ideal es que la dieta de adelgazamiento esté compuesta por 6 comidas diarias, distribuidas en 4 principales ( desayuno, almuerzo, merienda y cena) y 2 secundarias, (colación de 1/2 mañana y colación de 1/2 tarde) generalmente la distribución de las comidas se da con un lapso no menor a 2 horas y no mayor a 3 horas, pero en esas 2 o 3 horas que no tenemos asignada ninguna comida pueden presentarse tentaciones o estos molestos ataques de ansiedad.
Para ello vamos a tener a mano una opcion rica en nutrientes como barras de proteína, gelatina light, infusiones ya sea te, café, mate cocido, mate cebado endulzado con edulcorante o caramelos ácidos, en lo posible sin azúcar.
Tambien podemos recurrir a los caldos instantáneos light, agua o jugos.
Lo importante cuando se presenta un ataque es mantener la calma, y saber que tenemos herramientas para combatirlo.