¿Provoca el comer por la noche aumentar de peso? En este video, Susan Bowerman explica los hábitos alimenticios nocturnos y cómo afectan tu peso. Obtén consejos para permanecer en el camino correcto para perder peso.
¿Provoca el comer por la noche aumentar de peso? En este video, Susan Bowerman explica los hábitos alimenticios nocturnos y cómo afectan tu peso. Obtén consejos para permanecer en el camino correcto para perder peso.
Existe la creencia que si comes tarde en la noche aumentarás de peso. La verdad es que comer de noche puede ayudarte a que aumentes de peso, pero se trata más de qué comes y no de cuándo lo haces.
Tu cuerpo no reconoce qué hora del día es. Si consumes calorías adicionales a las ocho de la mañana o a las ocho de la noche, vas a almacenar las calorías adicionales sin importar la hora.
¿Cuál es el factor que provoca que aumentes de peso?
Piensa en todas las veces que comes tarde en la noche. ¿Qué tipo de alimentos consumiste? Las personas que comen tarde en la noche usualmente son consumidores compulsivos y los alimentos que usualmente consumen son altos en calorías. El comer alimentos altos en calorías y bajos en nutrientes puede contribuir al aumento de peso. Muchas personas optan por no comer después de cierta hora cuando están tratando de perder peso. Este cambio en sus hábitos alimenticios usualmente provoca que pierdan peso, pero no es porque dejaron de comer después de cierta hora, sino que porque antes comían hasta la hora de acostarse. Cuando dejaron de comer a cierta hora, disminuyeron la cantidad de calorías que consumían y por esta razón perdieron peso.
Aunque la hora del día cuando dejas de comer no necesariamente afecta tu pérdida de peso, existen buenas razone por las que deberías distribuir las calorías a lo largo del día. Si quieres mantener tu energía mental y física, es importante que distribuyas tus calorías en varias comidas y bocadillos a lo largo del día. Esto también podría ayudarte a controlar y controlar las porciones.